김밥 한줄 칼로리 얼마나 될까. 키토김밥 칼로리 가장 낮다

김밥 한줄 칼로리 얼마나 될까. 키토김밥 칼로리 가장 낮다

야채김밥, 참치김밥, 삼각김밥, 키토 김밥, 치즈 김밥 등과 같이 김밥의 종류는 매우 다양합니다. 그중에서도 가장 대중적으로 알려진 5종만 칼로리를 비교하도록 하겠습니다. 또한 키토김밥 칼로리에 대해 왜 한줄당 가장 낮은 칼로리인에 대해 공유 드립니다.

 

 

김밥 칼로리 비교 표

 

 

김밥의 칼로리

김밥 전문점에서 나가는 기준

1줄당 칼로리는 450~500 kcal정도 합니다.

김밥 한줄 칼로리

야채 김밥은 약 350g 으로

350g 중 밥이 270 g 정도 차지를 합니다.

물론 밥을 적게 넣는 분들은 다르지만 일반적인 깁밥을 기준입니다.

 

밥 100g 당 150kcal 정도인데

(햇반 칼로리 기준)

CJ 햇반, 오뚜기 밥, 동원 즉석밥, 하림 더미식 백미밥 칼로리 비교

밥만 약 405 kcal 입니다. 나머지 원료에 의해서 50~100 정도 상승을 합니다.

 

즉 김밥은 100g 당 약 130 kcal 정도 합니다.

한줄을 먹는다면 450~500 kcal 가 되는거죠

 

이러한 원리를 이용하면 모든 김밥을의 칼로리를 알수 있습니다.

참치김밥 한줄 칼로리

참치김밥 한줄 칼로리

참치김밥은 밀도가 높기 떄문에 약 400 g 기준으로 계산이 되고

야채김밥 칼로리인 450 kcal 에서 참치 50g당 105 kcal 을 더하면

참치김밥의 칼로리는 400g 중량에서 550~600 kcal 입니다.

마요네즈를 일반적으로 뿌리는데 참치캔에 기름을 제거하고 마요네즈로 대체하면 비슷하여

제외 하여 계산했습니다.

삼각김밥 한개 칼로리

삼각김밥 칼로리

삼각김밥의 경우 주표시면에 함량이 표시되어 있습니다.

약 200 kcal 100g 당 기준으로 되어 있습니다.

이는 400g 기준 으로 변경시 약 800 kcal 정도 되는 수준입니다.

야채의 함량이 적고 고기와 밥의 비율이 높아 

다른 김밥에 비해 높은 칼로기 나옵니다.

 

 

키토김밥 칼로리

키토김밥 칼로리는 어떻게 될까요?

일단 키토김밥 칼로리는 g 당으로 따지면 야채김밥과 유사한 450 kcal 수준입니다.

키토김밥 한줄 칼로리

다만 키토김밥의 경우 부피가 가볍기 때문에 김밥 한줄에 약 200g 정도 입니다.

키토김밥 한줄 칼로리는 매우 낮습니다.

1줄에 약 220 kcal 수준으로 야채김밥에 비해 낮은 칼로리입니다.

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한개당으로는 삼각김밥이 가장 적은 칼로리 지만 

부피당 비교했을때는 키토김밥은 매우 낮은 칼로리 입니다.

 

무엇보다도 키토김밥의 경우 단백질의 함량이

1줄당 약 12g 정도 들어가 있습니다. 

야채김밥에는 단백질이 1 g 정도 들어가 있는거에 비해서

매우 높은 함량입니다.

 

치즈김밥 한줄 칼로리

치즈김밥 칼로리

치즈 김밥의 경우 100g 당 약 180 칼로리로

한줄인 350g 을 다먹을 경우 약 630 kcal 섭취하게 됩니다.