오트밀 칼로리 오트밀 효능 오트밀 부작용 알고 섭취

오트밀 칼로리 오트밀 효능 오트밀 부작용 알고 섭취

아침에 식사를 하시는 분들은 점점 간편식을 찾게 되고 있습니다. 그런 와중에 오트밀과 같은 제품이 인기를 얻고 있습니다. 오트밀의 칼로리, 오트밀 효능, 오트밀 부작용, 오트밀 다이어트 등의 주제로 글을 공유 드립니다.

 

오트밀이란

오트밀이란

사전적인 의미로는 볶은 귀리는 납짝하게 누른 식품으로

이것을 추처럼 조리하는 식품입니다.

전통적으로 용어로

최근에 오트밀의 섭취 방법이 다양해지면

시리얼처럼 또는 바삭한 타입등 여러종류의 제품들이 출시되고 있습니다.

식품의 트랜드상 계속해서 다양한 타입이 생기는건

앞으로의 식품 업계에서 오트밀은 성장 가능성이 있는것으로 생각되는 경우가 많습니다.

 

오트밀 칼로리

오트밀의 칼로리

오트밀의 제품마다 크게 차이가 있습니다.

100g 당 약 350 kcal 정도 생각하시면됩니다.

 

 

오트밀 효능 다이어트

오트밀 효능

오트밀 다이어트

오트밀은 식이섬유가 다량 포함되어 있어 

다이어트에 효과 적입니다.

이는 오랫동안 포만감을 느끼게 해주고 탄수화물의 당 공급원이 아닌

 

오트밀 식이섬유 다이어트

식이섬유 공급원으로 칼로리도 탄수화물에 비해 낮은 편입니다.

위에서 100g당 칼로리가 350 kcal 높아 보일수 있습니다.

오트밀의 경우 수분이 없고 

맛을 내기 위한 일부 가미된 식품의 칼로리 까지 더해진 

상태다 보니 칼로리가 높아지는 것과 같습니다

밥과 반찬을 먹는 것보다 매우 낮은 칼로리 입니다.

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또한 이러한 식이섬유는 변비 개선에 도움을 줘 다이어트에 영향을 줍니다.

대부분 다이어트를 하시는 분들이

변비에 걱정을 하시는데 그러한 부분을 같이 해결해 주는

식품입니다.

 

오트밀 성인병 형당 및 혈압 증가 예방

오트밀의 경우 베타글루칸이 혈당을 조절에 도움을 줍니다.

오티밀다이어트나 고혈압 등 개선에도 효과적인 역할을 합니다.

 

오트밀 고혈압 및 콜레스테롤

오트밀 혈중 중성지방 및 콜레스테롤

불포화지방산이 다량 되어 있어 혈전 형성을 막과 심장과 혈과

뇌건강에 도움을 주는 음식으로

콜레스테롤 수치와 중성지방을을 제거하는 효과가 있습니다.

오트밀 베타글루칸 풍부

면역력 개선

세균과 같이 병균으로 부터 면역력을 증진시켜 준다고도 합니다.

또한 신진대사를 활발하게 하여 독소들을 배출하게 도움을 줍니다.

우리몸에 활성화 되면 간에서 독소들을 빨리 해독하고

빨리 배변이나 땀 소변 등을 통해서 독소들이 배출 됩니다.

 

오트밀 숙면

오트밀에 포함된 무기질은

근육이나 떨림을 개선하고

특히 심리적인 스트레스와 긴장을 줄이는데 도움을 줍니다.

이로 인해 숙면을 취할수 있게 도움을 줍니다.

오트밀 피부건강 및 붓기 개선

 

오트밀 피부 및 붓기

오트밀은 통통 부은 얼굴을 개선에도 도움을 줍니다.

직접적인 원인보다는 몸속에 있는 나트륨을 배출하게 함으로

붓기 개선에도 간접적으로 도움을 주는 형태입니다.

또한 비타민과 아미노산이 풍부하여 항산화 기능으로

세포의 염증을 가라앉혀 줄수 있습니다.

 

오트밀 섭취법 주의사항

오트밀 부작용

복부 팽만과 설사를 유발할수 있습니다.

식이섬유가 과당 포함된건 직장(소화 장기) 무리를 줄수 있습니다.

위에서 언급 했듯 칼로리가 있기 때문에

과량 섭취할 경우 오히려 살이 찔수도 있도 있습니다.

자궁의 수출을 유발하기도 하여 임산부는 섭취에 조심해야 합니다.