건강기능식품 교육 비타민D 5000 IU 영양제 음식

건강기능식품 교육 비타민D 5000 IU 영양제 음식

건강기능식품 공전에 나와있는 효능을 위주로 비타민D의 효능을 전달드리며 시중에 나와 있는 비타민D 5000 IU의 함량과 섭취방법에 대해서 공유드립니다. 또한 비타민D를 많은 음식을 공유하여 영양제가 아니더라도 섭취하는 방법을 포스팅합니다.

 

건강기능식품 비타민D 교육

건강기능식품 비타민D 효능

건강기능식품에서 말하는 비타민D의 효능은

1) 칼슘과 인이 흡수되는 이용되는데 필요

2) 뼈의 형성과 유지에 필요

3) 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

이렇게 3가지만 효능을 말할 수 있게 되어있습니다.

또한 문구는 위와 같이만 표시를 해야 합니다.

이건 건강기능식품 광고심의에서 걸리기 때문입니다.

비타민D 효능

건강기능식품 비타민D 권장량 (일일 섭취량)

3~10 ug입니다.

우리가 익숙한 g으로 표시하면 0.000003~0.000010 g입니다

위와 같이 소량만 먹어도 효능을 낼 수 있습니다.

비타민D 권장 섭취량

비타민 D5000 IU

시중 제품 중에 비타민D 5000 IU라고 표시되어 있는 제품은

우리가 아는 단위로 변경하면 

125 ug = 0.000125g입니다

1일 섭취량보다 최대 41배 이상 들어가 있습니다.

그렇기 때문에 높은 함량의 비타민D 영양제를 섭취하시는 분이라면

2알이나 추가로 섭취 안 하시는 게 좋을 듯합니다.

 

비타민D 5000 IU

건강기능식품 비타민D 부작용 (섭취 시 주의사항)

고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것

이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

즉 칼슘에 대한 효능이 있는 만큼 과하게 드셨을 때 

발생되는 부작용이나 주의사항을 표시하게 되었습니다.

 

비타민D 섭취시 주의사항

비타민D 결핍

골다공증이나

구루병이 가장 대표적인 질환입니다.

 

비타민D 결핍

비타민D 음식

비타민D는 햇빛만 있어도 합성되기 때문에

만약 햇빛을 잘 못 보는 직업이라면

비타민D 영양제와 음식으로 섭취하는 게 좋습니다.

비타민D 음식 노른자

그러나 다행히 우리가 종종 먹는 음식에 포함되어 잇는데요

고등어나, 참치, 계란(노른자)에 함유되어 있기 때문에

크네 알레르기가 없다면 결핍이 잘 없을 것 같습니다.