비타민B1 효능 및 추천

비타민B1 효능 및 추천

티아민인 비타민B1은 건강기능식품으로도 많이 사용하고 있습니다. 주로 비타민B 콤플렉스로 많이 제품이 있지만 그중에서도 비타민B1의 효능과 시중에서 비타민B1 염산염, 비타민B1 질산염만 있는 이유와 좋은 비타민B1 선택하는 방법을 공유합니다.

 

 

비티민B1 (티아민)

건강기능식품에서 사용되는 비타민B1의 종류는 비타민B1 염산염, 비타민B1 질산염 이렇게가 가장 많이 사용되고 있습니다. 법적으로 허용되는 비타민B1은 디벤조일티아민, 디벤조일티아민염산염, 비타민B1나프탈린-1,5디설폰산염, 비타민B1 라우릴황산염, 비타민B1 로단산염 이렇게가 있지만 산업에서는 잘 사용하지 않습니다. 일단 염산염과 질산염이 함량도 높고 무엇보다 사용하기 용이하기 때문입니다.

콘셉트로 천연 비타민B1을 넣는 경우가 있는데 이는 효모추출물에서 유래되는 경우가 많습니다. 다만 단점으로는 함량이 낮고 관능적으로 안 좋아서 잘 사용하지 않습니다. 천연을 강조한 제품에는 사용하고 있습니다.

비타민B1

비타민B1 효능

비타민B1 효능으로는 탄수화물과 에너지 대사에 필요하다고 합니다. 이는 건강기능식품 공전에 나와 있는 내용인데 그 외에도 신진대사의 효율을 높여주며, 엽산, 비타민K 생선에 도움을 준다고 합니다. 또한 수용성 비타민으로 과량 섭취 시 몸으로 배출을 도와줍니다. 

B1을 섭취하면 에너지와 활력이 나는 이유도 이 때문입니다.

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비타민B1 부작용

건강기능식품 공전에는 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것이라고 되어 있습니다.

결국 과량 섭취하지 않는 것도 중요합니다.

비타민B1 효능

 

비타민B1 권장량

비타민B1의 권장 양은 0.36~100mg입니다. 허용오차로는 80 ~ 180%로 다른 비타민에 비해 허용오차가 넓습니다. 이것은 개발자가 알 수 있는 내용인데 비타민B1은 분산이 잘 안 됩니다. 액상에서는 자유로운데 분말이나 정제를 만들 때 일어나는 이유입니다.

B1 추천

비타민B1 추천

좋은 비타민B1 제품은 어떤 게 있을까요? 일단 비타민B1 콤플렉스 가 좋긴 합니다. 비타민B1은 원료가가 저렴하여 한 가지만 먹기에는 크게 효과를 못 봅니다. 그래서 B1은 같이 혼합된 종합비타민이 좋습니다. 그리고 뒤에 영양성분을 보시면 1일 영양성분 기준치를 100% 이상으로 된 것을 고르시면 됩니다.

마지막으로는 정말 중요한 걸로 무조건 가성비 좋은 저렴한 제품을 구매하는 게 좋습니다. 비타민B1은 대부분의 해사가 유사한 걸 사용 학고 있기 때문입니다.