L 테아닌 효능 및 권장량 복용방법 확인

L 테아닌 효능 및 권장량 복용방법 확인

 스트레스해소에 도움을 주는 건강기능식품 중 하나가 테아닌입니다. 테아닌의 효능과 섭취시 주의사항 그리고 권장 섭취량은 어떻게 될까요? 또안 L 테아닌 제품 선택하는 방법을 공유하여 건강기능식품 선택법을 공유 합니다.

스트레스 해소 테아닌

테아닌

 테아닌의 경우 녹차에 많다고 알려져 있는데 건강기능식품에서는 L 글루타민과 에칠아민을 효소 처리나 화학적 합성하여 만드는 원료입니다. 테아닌은 L 테아닌과 D 테아닌이 있는데 건강기능식품에서는 테아닌은 엘 테아닌만 효능이 사용 가능합니다.

 

테아닌 효능

테아닌 효능

 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄수 있음

 테아닌의 가장큰 효능이자 중요한 효능입니다. 최근 멘탈케어가 유행하면서 테아닌 효능에 대해 이슈가 되고 있습니다. 테아닌에는 세로토닌, 도파민, 코니솔이라는 신경전달 물질이 있어 이는 불안감을 완화시켜 스트레스를 해소하는 기능이 있습니다. 

테아닌 효능

테아닌 권장량

테아닌 복용법할때는 200 ~ 250mg 까지 복용하는게 좋습니다. 또한 함량의 허용오차는 80 ~ 120% 까지 허용이 됩니다. 

 

엘 테아닌 부작용 및 섭취시 주의사항

 카페인 함유음료(커피, 홍차, 녹차 등)와의 병용섭취에 주의

 임산부, 수유부, 어린이 및 수술전후 환자는 섭취에 주의

 카페인에 효능과 테아닌의 효능 기작이 겹치는 부분이 있어 특히 섭취에 주의를 해야 합니다. 

테아닌 부작용

테아닌 음식

 테아닌은 차류에 많이 들어 있는데 특히 녹차류 홍차, 우롱차 말차에 함유되어 있습니다. 또한 영지버섯이나 차가 버섯에도 많이 함유되어 있습니다. 

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테아닌 추천 테아닌 제품 선택하는 법

 테아닌의 경우 200mg 정도만 섭취하면 되기 때문에 제조하기 정말 좋은 제품입니다. 정제부터 캡슐 음료까지 모든 제형에서 만들기 쉬운 제품입니다. 그럼 제형중에 본인이 가장 먹기 편한 제품을 드시는게 좋은데 정제가 가장 저렴하면서 편리한 제형입니다. 제품도 정제 제품이 가장 저렴하기 때문에 테아닌 제품을 구매하신다면 정제 제품을 추천드리며, 만약 알약을 먹기 힘드신 분이라면 분말타입으로 드세요. 액상타입도 좋긴하지만 만드는 과정중에 첨가물이 많이 들어가야 하는 단점이 있습니다.

테아닌 제품 구매

테아닌 제품을 구매할때는

• 첫번째는 건강기능식품인지 아닌지를 확인하세요,
• 두번째는 본인이 먹기 좋은 제형을 선택하는데 추천 드리는건 정제 또는 분말 타입니다.
• 마지막으로 가격인데 어자피 모든 테아닌은 동일한 화학적 구조를 가지기 때문에 브랜드가 아닌 가성비 좋은걸 선택하세요