비타민B2 효능 및 비타민B2 추천

비타민B2 효능 및 비타민B2 추천

건강기능식품에서 말하는 비타민B2의 효능은 에너지 생선에 필요입니다. 이는 평소에 활력이 없을 때 비타민을 드시면 에너지가 느껴지는 이유입니다. 그중에서도 비타민B2는 색상과 연관성이 높아 우리가 소변을 볼 때 노란색을 보시는 이유입니다.

비타민B2 제형 효능

비타민B2

리보플라빈이라고도 합니다. 일반적으로 B2의 경우는 분말 타입으로만 존재합니다. 또한 비타민B2의 함량도 98% 이상을 가지는 원료들 뿐이라고 보셔도 됩니다. 천연 비타민B2를 제외하고 함량이 낮은 비타민B2를 본 적이 없습니다. 비타민B2의 특징으로는 노란색의 분말로 사용되고 일부 업체에서는 색소로써도 사용이 가능합니다. 실제로 우리가 소변을 볼 때 노란색을 나타내는 주성분이라고 생각하시면 됩니다.

비타민B2 효능

비타민B2 효능

체내 에너지 생성에 필요

건강기능식품 공전에서 나오는 기준 규격 입니다. 결국 우리가 비타민을 먹었을 때 나오는 에너지에 영향을 줍니다. 비타민 B군 대부분은 에너지 생성에 영향을 주는데 피로나 에너지에 비타민B2가 중요한 이유입니다.

또한 논문에서는 피부, 성장과 같은 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

비타민B2 하루 권장량

비타민B2 하루 권장량

건강기능식품의 비타민B2의 일일섭취량은 0.42~40mg입니다. 다만 한국인의 하루 권장량 영양성분 기준치는 1.4mg 만 드시면 100%를 충족합니다. 

 

비타민B2 부작용 및 주의사항, 비타민B2 과잉증

이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것이라고 되어 있습니다.

과량 섭취할 경우 피부색이 노란색으로 일시적으로 변화할수 있습니다.

또한 비타민 B2 과잉증 구역질, 식욕부진, 복부팽만 등의 부작용 사례가 있습니다.

 

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비타민B2 결핍증

각막역, 탈모, 눈의 충혈, 노화 등 심각한 현상이 발생됩니다. 다만 비타민B2는 달걀부터 치즈 등 우리가 일반적으로 먹는 식품에 들어 있고 최근에는 영양제로 많이 섭취하기 때문에 결핍증은 잘 생기진 않지만 그래도 영양제를 계속해서 복용하여 관리하는 것이 좋습니다.

비타민B2 추천

비타민B2 추천

비타민B2의 경우 대부분 비타민B콤플렉스를 섭취하는 경우가 많습니다. 일반적으로 비타민 B군은 가격이 저렴하고 소량 섭취하여도 효과를 나타낼 수 있어 혼합된 복합물을 섭취하는 게 좋습니다. 또한 수용성 비타민으로 많이 섭취하여도 우리 몸에서 다 배출이 되기 때문에 건강기능식품 중 함량 높은걸 섭취하시는 걸 추천드립니다.

시중에 비타민 B2 제품을 구매하신다면

• 건강기능식품 여부 확인
• 비타민B2 함량 확인 뒤에 영양성분에서 100% 이상을 드세요
• 복합물로 종합 비타민이 좋습니다.
• 좋은 브랜드를 드시지 마세요  비타민B2는 전부 같은 구조로 비싼걸 드시기보다는 가성비 좋은걸 드세요