나이아신 효능 및 추천 니코틴산아미드인 이유

나이아신 효능 및 추천 니코틴산아미드인 이유

나이아신은 비타민B3라고 불리는 효능과 어떤 제품을 선택하는 게 좋은지에 대한 내용을 포스팅합니다. 또한 시중에 나이아신이 아닌 니코틴산아미드로 성분표에 표시된 이유는 무엇인지에 대한 내용을 공유합니다.

 

비타민B3

 

나이아신 규격

 비타민B3라고도 알려져 있는 나이아신은 나이아신이라는 성분으로 존재하지 않고 니코틴산과 니코틴산아미드 형태로 존재하거나 효모추출물에서 나이아신이나 나이아신아미드 형태로 나이아신이 존재가 가능합니다. 

 시중에 존재하는 대부분의 나이아신은 니코틴산아미드 형태로 존재하는데 이는 여러 가지가 있는데 제조가 용이하고 저렴하게 나이아신을 만들 수 있지만 무엇보다 고함량 나이아신을 만들수 있습니다.

나이아신 제형

 니코틴산아미드는 분말형태로 존재합니다. 그렇기 때문에 존재할 수 있는 형태는 다양합니다. 모든 제형에 다 존재가 가능하다고 생각하셔도 됩니다. 그중에서도 분말 타입이다 보니 정제, 하드캡슐이나 분말타입에서 가장 안정성이 높습니다. 액상타입의 장점으로는 나이아신의 분산도가 균등하지만 안정성이 떨어집니다. 반면 분말이나 정제의 경우는 분산도 떨어지지만 성분의 안정성이 좋아 성분을 섭취할때 정제나 분말타입이 유리합니다.

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연질캡슐의 나이아신

 연질캡슐에도 나이아신이 종종 들어가 있는데 나이아신의 경우 수용성 비타민으로 시간이 지날수록 나이아신이 캡슐 내면에 붙게 됩니다. 이게 시간이 더 지나면 내면의 캡슐 기제를 녹여서 캡슐이 터지거나 리크가 생기는데 이를 아는 개발자들은 초기에 성분을 연질캡슐에는 소량만 넣게 됩니다.

 

나이아신 효능

 나이아신의 효능은 체내 에너지 생성에 필요입니다.

 비타민 B군의 대부분이 가지는 효능입니다.

 

나이아신아미드

나이아신 권장량

 나이아신 권장량은 한국인의 영양성분 기준치에 따라 15 mg입니다. 건강기능식품 공전에서 나이아신의 니코틴산으로 넣을 경우는 4.5~23mg이고 니코틴산아미드로 원료로 사용할 경우는 4.5~670 mg입니다. 그러나 시중에는 대부분 니코틴산아미드이기 때문에 니코틴산아미드로만 기억하시면 되고 기능성의 허용 오차는 80 ~150%입니다.

나이아신 추천

나이아신 추천

 나이아신의 경우 제형적으로 모두 가능한 원료입니다. 그중에서도 보다 안정성 있는 제형의 제품을 선택하는 게 중요합니다. 추천드리는 건 정제, 하드캡슐 및 분말 제형이 가장 안정적인 나이아신 b3를 선택하는 방법입니다. 

 그리고 비타민류는 함량이 높으면서 가장 저렴한 게 좋습니다.