비타민 B군의 대부분은 에너지 생성에 관여를 많이 합니다. 우리가 피로할 때 비타민B를 먹는 게 이유가 있었습니다. 특히 B5로 알려진 판토텐산은 비오틴과 같이 먹어야지 발생이 가능한 부작용을 예방할 수 있어 좋은 판토텐산을 선택하는 방법을 공유드립니다.
판토텐산은 비타민B5라고도 불려집니다. 이러한 판토텐산은 판토텐산 형태로는 존재하지 않고 판토텐산칼슘이나 판토텐산 나트륨과 같은 형태로 존재합니다. 특히 판토텐산 칼슘을 시중에 대부분 사용합니다.
판토텐산칼슘의 경우 전환계수는 0.92입니다. 여기서 전환 계수라고 표현을 하였지만 판토텐산을 먹게 되면 결국은 판토텐산과 칼슘이 혼합된 걸 먹게 됩니다. 그중에서 판토텐산만 계산하는 방법입니다. 예를 들면 판토텐산칼슘 10mg 먹으면 9.2mg 판토텐산을 섭취하게 됩니다.
건강기능식품 판토텐산의 효능입니다.
판토텐산 비오틴을 같이 섭취하는걸 좋다고 알려져 있습니다.
2022.11.11 - [식품/건강 정보] - 건강기능식품 비오틴 효능 및 부작용
건강기능식품 비오틴 효능 및 부작용
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판토텐산의 함량은 표시량 기준으로 80 ~ 180% 가 유지해야 합니다.
일일 권장 섭취량으로는 5mg입니다. 건강기능식품에서 일일 섭취량은 1.5 ~ 200mg으로 되어 있습니다.
시중에 판토텐산 제품을 선택할 때 방법은 어떻게 될까요?
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