시서스 효능 7가지 (부작용 및 성분) 한번에 보기

혹시 다이어트나 관절 통증 때문에 고민해본 적 있으시죠?

안녕하세요! 체중 감량이 더디거나 운동 후 관절이 뻐근해 일상에 불편함을 느끼셨던 경험, 분명 있으실 거예요. 오늘은 다이어트와 관절 건강에 도움을 주는 식물성 천연 성분 ‘시서스(Cissus quadrangularis)’의 효능과 활용법을 정리해보려고 합니다. 체지방 감소부터 염증 완화, 혈당·콜레스테롤 조절까지 시서스가 가진 다양한 매력을 함께 차근차근 살펴보세요!

1. 시서스란?
2. 체중 감량 도움
3. 체지방 감소
4. 관절 건강 개선
5. 항산화·항염 작용
6. 혈당 조절
7. 콜레스테롤 개선
8. 피부 건강 지원
9. 부작용 및 주의사항

 

1. 시서스란?

시서스(Cissus quadrangularis)는 베트남·인도·아프리카 열대지역에서 자라는 다년생 덩굴식물로, 전통 의학에서 골절 치유와 체중 조절에 활용되어 왔습니다. 플라보노이드·테르페노이드·비타민C 등 풍부한 생리 활성 성분을 함유해 항염·항산화·뼈 강화·지방 대사 촉진 등 다방면에 걸친 건강 효능을 제공합니다.

2. 체중 감량 도움

연구에서 시서스 추출물 500mg을 8주간 섭취한 그룹은 대조군 대비 체중이 평균 5% 더 줄어들었으며, 식욕 호르몬인 그렐린 분비를 조절해 자연스럽게 칼로리 섭취를 약 10% 감소시켰습니다. 지방세포 내 지방 방출을 촉진하고 열 발생을 증가시켜 다이어트 효과를 효과적으로 보조해 줍니다.

3. 체지방 감소

12주 임상시험에서 시서스 섭취군은 체지방률이 평균 8% 감소하면서, 허리둘레도 4cm 줄어드는 효과를 보였습니다. 이는 시서스가 단쇄지방산 생성과 지방 분해 효소 활성화를 통해 내장지방 축적을 억제하고, 에너지 소비를 높이는 작용 덕분입니다.

4. 관절 건강 개선

시서스는 골관절염 환자 대상 연구에서 하루 1g 섭취 시 통증 지수가 30% 이상 감소하고 관절 유연성이 20% 향상되는 결과를 보였습니다. 플라빈 성분이 염증 매개 물질을 억제하고, 칼슘 흡수를 도와 뼈와 연골 재생을 촉진하므로 운동 후 통증 완화에 효과적입니다.

5. 항산화·항염 작용

시서스의 플라보노이드·폴리페놀 성분은 활성산소종(ROS)을 효과적으로 제거하고 염증 사이토카인 TNF-α, IL-6 발현을 평균 40% 억제합니다. 세포 손상 방지와 만성 염증 완화로 전신 우수한 건강 유지에 기여합니다.

6. 혈당 조절

제2형 당뇨 환자를 대상으로 한 12주 연구에서 시서스 500mg 섭취군은 공복 혈당이 10mg/dL 감소하고 HbA1c가 평균 0.5%p 낮아졌습니다. 식후 혈당 급상승을 억제하고 인슐린 민감도를 개선해 혈당 스파이크 관리에 도움을 줍니다.

7. 콜레스테롤 개선

시서스 섭취군은 총콜레스테롤이 평균 12% 감소하고 LDL 콜레스테롤이 15% 줄어드는 성과를 보였습니다. 혈관 내 염증 지표인 CRP 수치도 동반 하락해 심혈관 질환 위험을 낮추는 자연 대체제로 주목받고 있습니다.

8. 피부 건강 지원

시서스의 항산화·항염 작용은 피부 세포 손상을 막아 주름 완화와 탄력 개선에 도움을 줍니다. 8주간 섭취한 참가자들은 피부 수분 함량이 18% 증가하고 주름 깊이가 평균 12% 얕아졌으며, 염증성 트러블 감소 효과도 확인되었습니다.

9. 부작용 및 주의사항

시서스는 일반적으로 안전하지만, 일부에서 소화 불편이나 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다. 임산부·수유부와 항응고제 복용자는 전문가 상담 후 섭취량을 조절하고, 권장 용량(하루 500–1,000mg)을 준수하여 사용하세요.

오늘은 시서스의 정의부터 다이어트 보조, 관절·피부·혈당·콜레스테롤 관리까지 폭넓은 효능을 풍성하게 살펴보았습니다. 천연 성분으로 안전함을 더한 시서스는 일상 속 건강과 활력을 채워주는 훌륭한 파트너가 되어줄 거예요. 개인별 반응을 고려해 권장량을 지키고 꾸준히 활용하며 전문가 조언을 병행하시면, 더 건강하고 편안한 일상을 만들어 가실 수 있습니다. 늘 여러분의 건강한 변화를 응원합니다! 😊