간장게장 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 밥도둑의 영양과 주의점
간장게장은 꽃게를 간장 양념장에 절여 숙성시킨 대표적인 한국 전통 반찬입니다. 1인분(약 150g 기준) 약 250~400kcal로 열량은 중간 수준이며, 단백질, 아연, 타우린, 칼슘이 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다. 하지만 간장의 나트륨 함량, 날것 섭취의 위험성 등으로 보관과 섭취에 각별한 주의가 필요합니다. 🍚 간장게장 칼로리1인분(약 150g): 250~400kcal게살 자체는 저지방·고단백 / 양념장에 따라 열량 증가밥과 함께 먹을 경우 총 섭취 열량 600kcal 이상 가능 🦀 주요 성분 구성성분영양 특징단백질근육 유지, 포만감↑ / 저지방 고단백타우린피로 회복, 간 기능 보조아연면역력 강화, 상처 회복 촉진칼슘뼈 건강 / 게껍질 섭취 시 미량 흡수 가능나트륨간장 절임..
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2025. 4. 15. 06:00
