갈치구이 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 부드럽고 고소한 생선의 영양 분석
갈치구이는 부드럽고 촉촉한 살과 고소한 맛이 매력적인 등푸른 생선 요리입니다. 1인분 기준 약 350~500kcal로, 단백질과 지방이 함께 포함된 중간~고열량 식단입니다. 칼슘, 단백질, 비타민 D, 오메가-3가 풍부하여 뼈 건강, 두뇌 기능, 면역력 강화에 효과적이지만, 나트륨, 기름기, 퓨린 성분은 조절이 필요합니다. 🔥 갈치구이 칼로리1인분(약 150g): 350~500kcal지방 함량 높은 생선 / 구이 조리 시 열량 상승밥과 함께 먹으면 600~700kcal 이상 가능 🐟 주요 성분 구성성분영양 특징단백질100g당 약 17~20g / 근육 형성, 포만감 ↑지방불포화지방 포함 / 열량 상승 주의칼슘뼈 건강 / 어린이, 노년층에게 도움비타민 D면역력 강화, 칼슘 흡수 보조오메가-3혈관 건강..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 14. 12:00
