그릭샐러드 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 지중해 건강식의 대표주자
그릭샐러드는 토마토, 오이, 피망, 양파, 올리브, 페타치즈 등을 올리브오일로 버무린 지중해식 샐러드입니다. 1인분 기준 약 250~400kcal이며, 항산화 비타민, 식이섬유, 불포화지방산, 칼슘이 풍부해 심혈관 건강, 면역력 강화, 다이어트에 효과적입니다. 다만 페타치즈, 올리브, 오일 양에 따라 칼로리·나트륨 ↑ 주의가 필요합니다. 🔥 그릭샐러드 칼로리1인분(약 200~250g 기준): 250~400kcal채소 위주라 기본 칼로리는 낮지만, 치즈·오일 사용량에 따라 변동올리브오일 1스푼: 약 120kcal / 페타치즈 30g: 약 80kcal 🥗 주요 성분 구성성분영양 특징식이섬유채소(오이, 토마토 등) / 장 건강, 포만감↑비타민 C, A, K항산화 작용 / 면역력 강화, 피부 건강불포화지..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 19. 12:00
