보쌈 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 맛과 영양을 함께 잡은 삶은 고기 한 상
보쌈은 삶은 돼지고기를 배추, 상추, 마늘, 쌈장 등과 함께 먹는 한국의 대표적인 전통 보양식입니다. 100g 기준 약 290~320kcal로, 단백질과 비타민 B1, 철분이 풍부하지만 지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량에 따라 과다 섭취 시 체중 증가 및 심혈관 건강에 부담이 될 수 있습니다. 🔥 보쌈 칼로리100g 기준: 약 290~320kcal (삼겹살 또는 목살 기준)200g 섭취 시 약 600kcal + 쌈장·밥 포함 시 800kcal 이상부위에 따라 칼로리 차이 발생 (삼겹살 > 목살 > 앞다리살) 🥩 주요 성분 구성성분영양 특징단백질근육 형성, 면역력 강화 / 고단백 식품지방포화지방 포함 / 부위 따라 다름비타민 B1피로 해소, 신경 건강에 도움콜레스테롤고기+쌈장 조합 시 높아짐 / 심혈..
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2025. 4. 20. 18:00
