군만두 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 바삭한 간식의 영양 밸런스
군만두는 기름에 구워낸 바삭한 만두로 1개 기준 약 90~120kcal이며, 포만감과 단백질 보충에는 효과적이지만 튀김류 조리로 인한 열량, 포화지방, 나트륨 섭취량이 높아 다이어트나 심혈관 건강 관리 중이라면 주의가 필요합니다. 🔥 군만두 칼로리1개 기준: 약 90~120kcal (중간 크기)5개 섭취 시 약 450~600kcal → 한 끼 수준조리유 사용량에 따라 칼로리 차이 발생 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물밀가루 만두피 / 혈당 지수↑단백질고기, 두부 등 / 근육 보충지방기름 조리로 포화지방↑나트륨간장, 양념, 가공육 / 염분↑식이섬유채소 함유 시 보완 가능 ✅ 군만두의 효능고단백 간식 – 고기·두부 함량으로 근육 유지 도움포만감 우수 – 탄수화물+지방+단백질 조합간편한 조리 – 팬..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 25. 12:00
