장어구이 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 고열량 보양식의 영양과 주의점
장어구이는 고단백·고지방 생선인 장어를 간장 베이스 양념에 구워낸 대표적인 스태미나 요리입니다. 1인분 기준 약 600~800kcal로 고열량이며, 비타민 A, 단백질, 오메가-3, 아르기닌 등이 풍부해 피로 회복, 면역력 강화, 남성 건강, 피부 개선에 효과적입니다. 하지만 양념 속 나트륨·당분, 장어 자체의 높은 지방 함량은 조절이 필요합니다. 🔥 장어구이 칼로리1인분(150~180g): 약 600~800kcal장어 자체가 고지방 생선 / 간장 양념으로 당분, 나트륨 ↑밥과 함께 먹으면 1,000kcal 이상 섭취 가능 🐟 주요 성분 구성성분영양 특징단백질100g당 약 18~20g / 근육 회복, 포만감 ↑지방고지방 / 불포화지방산 비율 높음비타민 A피부·눈 건강, 항산화 작용오메가-3 (EPA..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 14. 18:00
