비빔밥 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 영양 밸런스 한 그릇의 정석
비빔밥은 나물, 고기, 계란, 고추장, 참기름 등을 밥 위에 올려 비벼 먹는 한국 전통 혼합 음식입니다. 1인분(약 500g 기준) 600~800kcal로, 탄수화물·단백질·식이섬유·비타민이 고루 들어간 **균형 잡힌 한 끼 식사**입니다. 다이어트, 건강식, 에너지 보충 식단으로도 적합하지만, 고추장·참기름 사용량과 밥 양에 따라 열량이 급상승할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 🔥 비빔밥 칼로리1인분 기준: 600~800kcal밥 + 나물 + 고기 + 계란 + 고추장 + 참기름 조합현미밥, 저염 고추장 사용 시 칼로리 조절 가능 🍚 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물밥 / 에너지 공급, 혈당 상승 주의단백질고기, 계란 / 근육 유지, 포만감↑식이섬유나물 / 소화 촉진, 장 건강비타민·미네랄채소 ..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 16. 12:00
