시저샐러드 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 고소한 샐러드의 영양과 주의사항
시저샐러드는 로메인 상추, 크루통, 파마산 치즈, 시저드레싱, 닭가슴살 등을 곁들여 만든 고소하고 영양 균형 잡힌 샐러드입니다. 1인분(250g 기준) 약 350~500kcal로, 단백질, 식이섬유, 칼슘, 비타민이 풍부하지만 드레싱과 치즈, 크루통의 양에 따라 열량·지방·나트륨이 급증할 수 있습니다. 🔥 시저샐러드 칼로리기본 채소 + 드레싱 + 치즈 = 약 350~500kcal닭가슴살 추가 시 약 500~600kcal크루통·치즈·소스 많을수록 열량, 포화지방 ↑ 🥗 주요 성분 구성성분영양 특징식이섬유로메인 상추 / 소화 보조, 포만감 유지단백질닭가슴살, 치즈 / 근육 유지, 체중조절칼슘파마산 치즈 / 뼈 건강, 신경 기능 보조지방드레싱, 치즈 / 포화지방 주의나트륨소스, 치즈, 크루통에 다량 포함..
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2025. 4. 18. 18:00
