카프레제 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 이탈리아 감성 건강샐러드
카프레제는 토마토, 신선한 모짜렐라 치즈, 바질잎, 올리브오일을 조화롭게 곁들인 이탈리아 전통 샐러드입니다. 1인분 기준 약 250~350kcal 정도로, 항산화 성분, 단백질, 비타민 A·C, 불포화지방산이 풍부해 피부 건강, 심혈관 보호, 면역력 향상에 효과적입니다. 그러나 치즈와 오일 양에 따라 지방·칼로리·나트륨이 증가할 수 있어 조절이 필요합니다. 🔥 카프레제 칼로리기본(토마토 + 치즈 + 오일): 약 250~350kcal모짜렐라 치즈 50g 기준 약 150kcal / 올리브오일 1스푼: 120kcal양 조절에 따라 저칼로리 간식 or 고지방 샐러드로 변동 🍅 주요 성분 구성성분영양 특징라이코펜토마토 / 항산화, 피부·심혈관 건강단백질모짜렐라 치즈 / 근육 유지, 포만감불포화지방산올리브오일 ..
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2025. 4. 18. 00:00
