물만두 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 부드럽게 즐기는 저칼로리 만두
물만두는 작고 얇은 만두를 물이나 국물에 삶아 먹는 저지방·저칼로리 한식 간편식입니다. 1개 기준 약 35~50kcal로, 찐만두보다 가볍고 소화에 부담이 적지만 탄수화물, 나트륨, 가공육 함량은 과다 섭취 시 주의가 필요합니다. 🔥 물만두 칼로리1개 기준: 35~50kcal (소형, 20~25g)10개 섭취 시 약 350~450kcal → 한 끼 대용 가능국물과 함께 먹으면 포만감↑, 간장 소스는 주의 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물밀가루 만두피 / 에너지 공급, 혈당↑단백질고기·두부 등 / 근육 유지, 포만감↑지방찐·물 조리로 지방 함량 낮음나트륨속 재료와 간장 소스에 포함식이섬유채소 함유 시 장 건강 보완 ✅ 물만두의 효능저칼로리 간식 – 튀기지 않고 삶아 열량 낮음소화에 부담 적음 –..
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2025. 4. 24. 06:00
