찐만두 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 담백하지만 조심해야 할 포인트
찐만두는 고기, 채소, 당면 등을 밀가루 피에 싸서 기름 없이 쪄낸 한식 간편식입니다. 1개 기준 약 70~100kcal로 포만감과 단백질 보충에 좋지만 탄수화물, 나트륨, 조미료 함량이 높을 수 있어 한 끼 식사로 활용 시 균형 잡힌 구성 필요합니다. 🔥 찐만두 칼로리1개 기준: 70~100kcal (보통 크기, 40~50g)4~5개 기준 300~450kcal → 식사 대용 가능고기 위주 만두: 열량↑ / 채소 중심 만두: 열량↓ 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물만두피(밀가루) / 혈당 상승 주의단백질고기, 두부 / 근육 유지, 포만감↑지방고기 비율에 따라 함량 상이나트륨간장, 양념 사용 시 염분↑식이섬유부추, 양배추 등 채소 포함 시 장 건강 보완 ✅ 찐만두의 효능포만감 높은 간식 – 탄수..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 23. 18:00
