만둣국 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 따뜻한 한 그릇의 영양과 주의점
만둣국은 고기, 채소, 두부 등을 넣은 만두를 맑은 육수에 넣고 끓인 전통 국물 요리입니다. 1인분 기준 약 450~600kcal로 단백질과 포만감이 뛰어나지만, 만두의 정제 탄수화물, 나트륨, 포화지방 함량에 따라 과잉 섭취 시 건강 부담이 될 수 있습니다.🔥 만둣국 칼로리1인분 기준(만두 4~5개): 약 450~600kcal만두 종류(고기 vs 채소)에 따라 열량 차이 큼국물 간 세기, 계란·김 고명 추가 여부에 따라 변동 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물만두피(밀가루) / 혈당 상승 유발단백질고기, 두부 / 근육 유지, 포만감↑지방고기 만두의 경우 포화지방 함량↑나트륨국물 간, 만두 양념 / 700~1,000mg 이상 가능식이섬유부추, 김치 등 채소 포함 시 장 건강 도움 ✅ 만둣국의 효능..
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2025. 4. 24. 18:00
