샌드위치 칼로리, 효능, 성분, 부작용, 간편하지만 영양은 꼼꼼히
샌드위치는 식빵이나 바게트에 햄, 치즈, 계란, 채소 등을 넣어 만든 간편식이자 한 끼 대용 식사로 인기 있는 메뉴입니다. 1인분 기준 약 350~600kcal 정도이며, 탄단지 균형이 잘 잡혀 있지만, 버터, 마요네즈, 가공육 등 첨가 재료에 따라 칼로리와 나트륨이 급격히 높아질 수 있어 조절이 중요합니다. 🔥 샌드위치 칼로리기본(식빵 + 달걀 + 채소): 350~400kcal햄, 치즈, 마요네즈 추가 시 500~600kcal 이상잼 샌드위치: 약 300kcal 내외 / 에그마요 샌드위치: 약 550kcal 이상 🥪 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물빵 / 에너지 공급 / 정제탄수 주의단백질달걀, 닭가슴살, 햄 / 근육 유지, 포만감↑지방마요네즈, 치즈, 버터 / 과하면 포화지방↑나트륨햄, 치즈..
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2025. 4. 17. 12:00
