포케 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 건강한 생선 샐러드볼의 모든 것
포케(Poke)는 하와이에서 유래된 생선회 샐러드로, 참치, 연어 등의 해산물에 아보카도, 채소, 해조류, 소스, 곡물을 곁들인 건강식입니다. 1인분 기준 400~700kcal로 구성 재료에 따라 차이가 있으며, 단백질, 오메가-3, 불포화지방산, 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강, 체중 관리, 피부·면역력 강화에 효과적입니다. 하지만 간장·마요네즈 소스, 튀김 토핑 사용 시 나트륨·칼로리 ↑ 주의가 필요합니다. 🔥 포케 칼로리1인분 기준: 400~700kcal생선회 100g: 약 150~200kcal / 밥 or 퀴노아 200g: 약 250kcal아보카도, 마요네즈 소스 추가 시 열량 급증 🥗 주요 성분 구성성분영양 특징단백질생선회 / 근육 유지, 포만감 제공오메가-3연어, 참치 / 심장 건강, 염증..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 20. 12:00
