스테이크 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 고단백 프리미엄 한 끼의 진실
스테이크는 소고기, 돼지고기, 닭고기 등을 두껍게 썰어 구운 고단백 요리로, 단백질, 철분, 아연, 비타민 B군이 풍부해 근육 생성, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 1인분 기준 약 350~600kcal로, 부위와 조리 방식에 따라 열량과 지방 함량이 크게 달라지며, 소스, 감자, 버터 등을 곁들일 경우 칼로리 급증에 주의해야 합니다. 🔥 스테이크 칼로리소고기(등심 기준) 200g: 약 450~550kcal지방 많은 부위(갈비살, 꽃등심) 사용 시 600kcal 이상버터, 소스, 사이드(감자, 빵) 추가 시 총 800kcal 이상 가능 🥩 주요 성분 구성성분영양 특징단백질근육 생성, 면역력 강화, 포만감 유지철분빈혈 예방, 산소 운반 기능 강화아연면역세포 형성, 성장 발달 보조지방포화지방..
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2025. 4. 20. 00:00
