과메기 철 과메기 효능 및 칼로리 알기

과메기 철 과메기 효능 및 칼로리 알기

모든 식품은 제철일 때 가장 영양적으로나 맛적으로나 좋다고 알려져 있습니다. 과메기 또한 그에 해당되는 음식으로 과메기는 고단백질과 오메가 3 등을 함유한 고 스테미너 및 고 영양 제품입니다. 이에 대한 효능을 공유드립니다.

 

과메기 제철 음식

과메기 제철

과메기 철은 11월부터 1월까지 입니다.

다만 가장 좋은 시기는 12월  ~2월이라는 의견이 많습니다.

특이 지금은 날씨가 늦게 추워지면서

11월이 아닌 12월부터 시작으로 봐주시는 게 좋습니다.

과메기 철

겨울철에 잡은  꽁치나 청어를 냉동과 해동하면서

만들어지는 게 과메기인데

그래서 과메기가 겨울이 제철이 되는 겁니다.

 

과메기 효능 -뇌 건강

과메기도 결국 꽁치나 청어에서 오기 때문에

오메가 3에 의해 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.

과메기 효능 오메가3 눈건강

과메기 효능 - 눈 건강

오메가 3에 의해서 눈 건조 등과 같이

눈 건강에 도움을 줍니다.

 

과메기 효능 - 피부건강

오메가 3이 풍부한 과메기에 의해

피부 보습에 도움을 줍니다.

과메기 효능 오메가3

과메기 효능- 피로 해소

과메기에는 단백질과 아스파라긴산이 풍부하여

단백질 함량을 증가시키는

고단백

고 스테미너 음식입니다.

 

과메기 효능 - 뼈 건강

과메기에는 칼슘과 비타민d가 풍부합니다.

이는 뼈 건강에 도움을 줍니다.

과메기 효능 노화 방지

괄매가 효능 -노화 방지

항산화 효과로 인해

활성산소를 제거하여 노화 예방에도 좋다고

알려져 있습니다.

 

과메기 효능 - 다이어트

과메기의 경우 일반적으로 100g 당 177 kcal 정도입니다.

이는 단백질도 높으면서 

비교적 적은 칼로리로 다이트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

과메기 칼로리

과메기 칼로리 및 영양성분

100g 당

칼로리 : 177

지방 : 10%

단백질 : 21%

칼륨 : 0.37%

탄수화물은 거의 0%에 가깝습니다.

 

이처럼 과메기 철에 맞게 잘 구매해서 드시는 게 중요한데

제 개인적인 생각으로는 과메기 철은 12월부터

구매하시는 게 좋을 듯합니다.