비타민B6 효능 및 부작용(과잉, 결핍) 건기식 기준 보기

비타민B6 효능 및 부작용(과잉, 결핍) 건기식 기준 보기

 비타민B6의 효능은 많은 자료에서 나오고 있습니다. 그중에서도 건강기능식품 공전에 관점에서 효능을 확인하고 그에 따른 부작용 특히 과다 섭취 결핍 시 발생될 수 있는 내용을 공유합니다. 또한 비타민B6의 효능 중 호모시스테인의 내용을 공유드립니다.

비타민B6 효능

비타민 B6

 비타민B6는 피리독신 염산염으로부터 보충이 됩니다.  비타민B6 염산염으로 보충이 된다고 보시면 되고요 시중에 대부분의 제품들이 비타민B6염산염으로 표시가 된 이유가 이러한 이유입니다. 비타민B6 형태로는 그대로 있을 수 없기 때문입니다. 비타민B6 염산염은 분말형태로 이뤄져 있습니다.

 

천연 비타민B6 

 현재 가장 상용된 원료는 효모추출물에서 나오는 비타민B6입니다. 그러나 여전히 비타민B6염산염에 비해 비타민B6의 함량이 1/10 정도 수준에다가 가격이 몇 배가 비싸 사용이 어렵긴 합니다. 그렇다고 천연 비타민 B6라고 해서 크게 효과 있는 부분은 없다고 판단되기 때문에 콘셉트 말고는 사용이 잘 안 되고 있습니다.

 

 천연 비타민과 합성비타민의 대한 설명은 아래 링크로 차별성을 필요하신 분만 확인하세요

2022.08.09 - [식품/건강기능식품] - 건강기능식품 PART 10 (합성비타민C, 천연비타민 C, 효능, 효과, 추천, 비밀, 목적, 차이)

건강기능식품 PART 10 (합성비타민C, 천연비타민 C, 효능, 효과, 추천, 비밀, 목적, 차이)

 

 

비타민B6 효능

• 단백질 및 아미노산 이용에 필요
• 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

 여기서 혈액의 호모시스테인이라고 하는데, 저는 식품 개발을 시작 전에 호모시스테인이라는 의미를 몰랐습니다. 호모시스테인이라는 결국 황을 함유한 아미노산인데 호모시스테인 수준이 높다면 혈관을 막을 수 있다고 하니 매우 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 

 

 비타민B6는 다른 비타민 B군과 마찬가지로 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 단백질과 아미노산에 영향을 주기 때문에 다른 비타민B군과 같이 섭취하는 게 좋습니다. 아래 링크는 비타민 B군의 각각에 대한 설명입니다.

 

2022.12.05 - [식품/건강기능식품] - 비타민B1 효능 및 추천

2022.12.07 - [식품/건강기능식품] - 비타민B2 효능 및 비타민B2 추천

2022.12.09 - [식품/건강기능식품] - 나이아신 효능 및 추천 니코틴산아미드인 이유

2022.12.14 - [식품/건강기능식품] - 비타민B군 판토텐산 교육 자료 판토텐산 비오틴 같이 드세요

 

 

비타민B6 하루 권장 섭취랑 /섭취 기준

비타민B6의 경우 권장 섭취량은 1.5mg입니다.    건강기능식품 비타민B6의 경우 0.45mg ~ 67mg까지 섭취가 가능하게 되어 있습니다.

 

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비타민 B6 부작용 - 비타민 B6 결핍

•  비타민 B6는 최근에는 많은 영양제에 포함이 되어 있어 흔하게 나타나진 않습니다. 결국 우리의 섭취 수준과 지식이 상승하면서 거의 없는 경우입니다. 이론적으로 비타민 B6가 결핍 시 피부성 문제, 간질, 구강건강, 뇌파 쪽에 영향을 줘서 우울증 과같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

•  또한 혈관과 연관된 질병이 발생할 수 있는데 대표적으로 뇌졸중, 콜레스테롤 증가, 정맥 혈전증 등이 있습니다.

 

•  마지막으로 글루타티온 생선에 일부 영향을 줘 글루타티온이 가지는 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 글루타티온의 효능은 아래 링크로 공유드립니다.

2022.09.09 - [식품/건강 정보] - 글루타치온 효과 및 부작용

글루타치온 효과 및 부작용

비타민 B6 부작용 - 비타민B6 과다

 비타민B6 과잉에 대한 내용은 결핍과도 연관된 내용 들입니다. 다량 섭취할 경우 피부병이 생기거나 뇌파적 신경계에 ㅇ이상이 생길 수 있습니다. 다만 가능성이고 아직까지는 과잉에 대한 논문이나 학술적은 내용은 비교적 적습니다.