트랜드픽

치킨은 고단백 식품인 닭고기를 기반으로 만들어지지만, 튀김 방식과 양념에 따라 칼로리, 나트륨, 포화지방이 매우 높아질 수 있습니다. 일반 프라이드 치킨 1조각은 약 250~300kcal 이상, 양념치킨은 1조각 300~400kcal 이상으로, 과다 섭취 시 체중 증가, 심혈관 질환, 소화불량 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 치킨의 칼로리 정보, 주요 영양성분, 부작용, 건강하게 먹는 팁까지 안내드립니다.  🍗 치킨 칼로리 (조리법별)프라이드 치킨 1조각 (약 120g): 약 280~320kcal양념치킨 1조각: 약 330~400kcal간장치킨 1조각: 약 300~350kcal구운 치킨 (오븐/에어프라이어): 약 150~200kcal한 마리 기준 (9~10조각): 약 2,500~3,50..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 3. 18:00

삼겹살은 한국인이 가장 사랑하는 돼지고기 부위 중 하나로, 고소한 맛과 풍부한 지방으로 인기를 끌고 있습니다. 그러나 100g당 약 400kcal 내외로 칼로리가 높고, 포화지방, 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 **과도한 섭취는 심혈관 질환, 체중 증가** 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 삼겹살의 칼로리 정보, 건강에 좋은 점과 주의할 점, 건강하게 먹는 팁까지 안내드립니다.   🥩 삼겹살 칼로리삼겹살 100g 기준 약 380~420kcal (조리 전 기준)지방 함량이 많아 기름이 적은 부위보다 1.5~2배 높은 열량1인분(200g) 기준 평균 800kcal 이상 ✅ 삼겹살의 효능단백질 공급 – 근육 유지와 성장에 필요한 양질의 단백질 제공비타민 B1 풍부 – 피로 회복, 신경 안정에 ..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 3. 13:00

피자는 치즈, 도우, 토핑이 어우러진 고칼로리 음식으로, 1조각(약 120~150g)당 평균 250~400kcal의 열량을 가지며, 포화지방과 나트륨도 높은 편입니다. 자주 먹을 경우 체중 증가, 고지혈증, 심혈관 질환, 소화불량 등의 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 피자의 칼로리 정보와 부작용, 건강하게 먹는 팁까지 안내드립니다.  🍕 피자의 평균 칼로리일반 치즈 피자 1조각 (약 120~150g): 280~350kcal페퍼로니 피자 1조각: 약 350~400kcal불고기/베이컨 피자 1조각: 약 370~450kcal전체 판 기준(8조각): 2,500~3,500kcal 이상※ 도우의 두께, 치즈 양, 토핑 종류에 따라 열량 차이 큼  ⚠️ 피자의 주요 부작용❗ 체중 증가: 고열..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 3. 08:00

열무김치는 아삭한 식감과 시원한 맛이 특징인 여름철 대표 김치로, 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유, 유산균이 풍부하여 장 건강, 체중 조절, 항산화, 해열 작용에 도움을 줍니다. 특히 밥 없이도 먹을 수 있을 만큼 부담이 적어 여름철 다이어트 식단에도 적합합니다. 단, 염분 함량과 산도가 높기 때문에 위장 장애나 신장 질환이 있는 분은 과다 섭취에 주의가 필요합니다.   🥬 열무김치란?열무김치는 어린 무청(열무)을 사용해 담근 김치로, 일반 김치보다 수분 함량이 높고 시원한 국물 맛이 특징입니다. 소화에 부담이 없고 청량감이 있어 **여름철 입맛이 없을 때 먹기 좋은 김치**로 널리 사랑받습니다. 🔥 열무김치 칼로리100g당 약 15~20kcal로 매우 저칼로리 식품입니다.기름 없이 담그고 채소 위주로..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 3. 03:00

봄동은 봄에 수확되는 결구되지 않은 어린 배추로, 칼로리는 낮고 비타민과 미네랄이 풍부한 봄철 대표 채소입니다. 항산화, 면역력 강화, 피부미용, 뼈 건강에 도움을 주며, 부드럽고 아삭한 식감으로 겉절이, 샐러드, 쌈 등 다양한 요리에 활용됩니다. 다이어트 식단으로 적합하지만, 위장이 약한 사람은 생으로 과다 섭취 시 복부 팽만이나 설사가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.  🥬 봄동이란?봄동은 일반 배추와 달리 속이 결구되지 않은 상태에서 수확한 어린 배추입니다. 잎이 부드럽고 단맛이 강하며, 봄철 식욕을 돋우는 채소로 인기가 많습니다.아삭하면서도 부드러운 질감 덕분에 생으로 무쳐 먹거나 쌈 채소로 즐기기에 좋습니다. 🔥 봄동 칼로리100g 기준 약 20kcal 내외로 매우 저칼로리 식품입니다.다이어..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 2. 22:00

방풍나물은 예로부터 해풍을 막는다는 의미에서 이름 붙은 약용 식물로, 항염 작용, 면역력 강화, 감기 예방, 관절염 완화 등에 효과적인 봄철 대표 나물입니다. 특유의 향긋함과 쌉싸름한 맛이 있어 무침, 전, 나물밥 등 다양한 요리에 활용되며, 최근에는 비염, 알레르기, 해독 식품으로도 주목받고 있습니다. 단, 체질에 따라 위장 자극이나 설사가 있을 수 있어 주의가 필요합니다.  🌱 방풍나물이란?방풍나물은 '방풍(防風)'이라는 한약재 이름에서도 알 수 있듯, 외부 자극과 풍(風)을 막는다는 의미를 지닌 전통 약용 식물입니다.봄철 들에서 자생하거나 재배되며, 줄기와 잎을 데쳐 먹는 **향긋한 나물**로 인기가 많습니다. ✅ 방풍나물의 효능면역력 강화 – 외부 자극에 대한 저항력 향상항염 작용 – 관절염, ..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 2. 17:00

돌나물은 칼로리가 낮고 수분과 비타민, 미네랄이 풍부한 봄철 대표 식물로, 항염 효과, 면역력 강화, 해열 작용, 피부 건강에 도움이 되는 슈퍼푸드입니다. 특히 비타민 C, 베타카로틴, 칼슘 등이 풍부하며 특유의 상큼한 맛 덕분에 쌈 채소, 샐러드, 나물무침으로 다양하게 활용됩니다. 위장 기능이 약한 사람은 과다 섭취 시 설사나 복통이 생길 수 있으므로 적당량 섭취가 중요합니다.  🌿 돌나물이란?돌나물은 돌 틈, 밭가, 논두렁 등에서 자라는 식용 다육식물로, 생으로 먹거나 무쳐 먹기 좋은 봄철 채소입니다. 독특한 아삭한 식감과 새콤한 맛이 특징이며, 수분 함량이 높고 칼로리는 낮아 다이어트에도 좋은 채소입니다. 🔥 칼로리 정보돌나물 100g당 약 14~17kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다.다이..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 2. 12:00

미나리는 특유의 향과 풍부한 영양소로 예로부터 해독, 간 건강, 숙취 해소, 혈압 조절에 사용된 전통 채소입니다. 비타민과 미네랄, 클로로필, 플라보노이드 등의 성분이 풍부하여 항산화, 염증 억제, 체내 노폐물 배출에도 효과적입니다. 무침, 전골, 국 등으로 활용 가능하며, 생으로 먹을 때는 위장 자극 및 설사 등의 부작용에 주의가 필요합니다. 이 글에서는 미나리의 효능과 부작용, 섭취 팁을 자세히 소개합니다.  🌿 미나리란?미나리는 한국, 중국, 일본 등 동아시아에서 자주 사용되는 수생 채소로, 강한 향과 풍부한 엽록소, 해독 작용이 특징입니다.비타민 A, C, K와 철분, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부해 **몸속 독소 배출과 면역력 강화**에 좋으며, 나트륨 배출에도 도움을 주는 채소입니다. ✅ 미나리..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 2. 07:00