사과 효능, 부작용, 칼로리, 성분 (5가지)

사과의 모든것 : 맛, 효능 부작용, 칼로리 및 핵심 성분 

 

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사과 이란 (정의, 맛) 

이는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나인데요

다양한 품종과 색깔을 자랑한답니다.

보통 붉거나 노란색, 녹색의 피부를 가진 제품이 달콤하거나 상큼한 맛을 내요

맛은 품종에 따라 차이가 있는데요

대체로 신맛과 단맛이 균형을 이루는 맛이 특징이랍니다.

이 과일은 과육이 아삭하고 수분이 많아 먹을때의 신선함이 느껴지며, 항금한 신맛과 달콤함이 동시에 느껴져 많은 사람들이 좋아한답니다. 

 

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사과 효능 

1)  면역력에 좋은 과일

사과 효능 중 비타민c가 풍부하여 면역력을 강화하는데 효과가 있다빈다.

비타민c는 면역 세포의 기능을 향상시키고 감염에 대한 저항력을 높여 줄 수 있어요

또한 포함된 항산화물질인 폴리페놀은 활성산소를 제거해 면역 체계를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 준답니다 

 

2)  소화에 좋은 과일

사과 효능 중 섬유소가 풍부해 소화를 촉진하고 장건강을 개선하는데 도움을 준답니다.

특히, 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 장의 배변 활동을 원활하게 도와 변비를 예방하는 것에 효과적입니다.

또한, 식이섬유는 장내 유익균의 성장을 도와 장내 환경을 개선하고, 소화기 질환을 예방하는데 도움을 준답니다. 

 

3)  심장에 좋은 과일

사과 효능 중 심혈관 건강에 매우 유익한 효과가 있다빈다.

이는 폴리페놀과  식이섬유는 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮춘느데 도움을 준답니다.

또한, 항산화 성분은 혈관 벽을 보호하고, 동맥 경화나 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줘요

꾸준히 이 과일을 섭취하면 심장 건강을 유지하는데 질병을 예방할수 있답니다. 

 

4)  다이어트에 좋은 과일

사과 효능 중 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 효과적이랍니다.

식이섬유는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 소화를 느리게 만들어 식사 후 오랜 시간 동안 포만감을 유지 할 수 있게 해줘요

또한, 식이섬유가 지방 흡수를 억제하고, 체지방 감소를 도와 체중을 관리하는데 도움이 된답니다. 

 

5)  피부에 좋은 과일

사과 효능 중 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있답니다.

비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 준답니다.

또한, 함유된 항산화 성분이 피부의 노화를 예방하고, 자외선으로 인한 피부 손상을 보호하는 역할을 해요 

6)  피로회에 좋은 과일

사과 효능 중 피로 회복제의 역할을 할 수 있어요

이는 사과에 유기산이 풍부한데요

유기산은 빠르게 에너지를 생성하여 몸에 피로도를 낮춰 줄 수 있어요 

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사과 부작용

1) 위장장애

식이섬유가 많아 과잉으로 섭취시 소화 불량이 일으킬수 있답니다.

2) 알레르기

히스타민에 민감한 사람들이 섭취 하면 알레르기 반응이 발생 할 수 있어요 

3) 당뇨

아이 있는 식품으로 당뇨를 가지신 분들은 섭취시 주의 

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1개당 당 사과 칼로리 및 성분 

한개 150g 당 칼로리는 95 kcal

 

핵심 성분 : 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 비타민A, 폴리페놀