오렌지 효능, 부작용, 칼로리, 성분 5가지 효능

상큼한 비타민C 여왕

 

 

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오렌지 이란 (정의, 맛) 

주로 열대 지역에서 자생하는 감귤류의 과일로, 그 특유의 상큼하고 달콤한 맛이 특징이랍니다.

과즙이 풍부하고 , 껍질을 벗기면 드러나는 다채로운 색상과 향긋한 향기가 입맛을 돋웁니다.

 

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오렌지 효능 

1)  면역력에 좋은 과일

오렌지 효능 중 비타민C와 글루타치온을 함유하고 있어 면역력을 강화시켜 줄 수 있어요 

비타민C는 백혈구의 기능을 향상시키고, 감염에 대한 신체의 반응을 강화하여 감기나 독감 등 질병을 예방할 수 잇답니다.

또한, 비타민C는 신체에서 항체 생성을 촉진하여 면역 체계가 더 강력하게 외부 병원균에 방어를 한답니다.

글리타치온은 면역 시스템을 더욱 활성화시키고, 염증을 줄이며 몸을 보호한답니다. 

 

2) 피부에 좋은 과일

오렌지 효능 중 비타민C, 글루타치온 등과 같은 항산화제를 함유하고 있어 피부에 좋은 역할을 해요

비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 주는데요

이는 탄력있고 주름을 예방할 수 있어요

또한 항산화제는 피부 미백, 재생, 보호 등에 도움을 준답니다. 

 

3)  변비에 좋은 과일 

오렌지 효능 중 식이섬유를 함유하고 있어 변비에 좋은 역할을 해요

식이섬유는 장에서 소화 흡수가 잘 안 되고 여러 가지 물질과 흡착을 해요

그러면서 부피가 커지는데요

부피가 커진 식이섬유는 장벽을 자극하고 배변 활동을 원활하게 한답니다. 

 

4)  붓기에 좋은 과일 

오렌지 효능 중 붓기를 개선해 주는 역할을 해요

이는 칼륨이라는 성분을 함유하고 있기 때문인데요

칼륨은 붓기를 발생시키는 나트륨을 배출하는 작용을 도와 줄 수 있기 때문이죠 

 

5)  다이어트 과일

오렌지 효능 중 다이어트에 도움을 줄 수 있어요

이는 칼로리가 낮고 포만감을 높여 줄 수 있답니다. 

100g 당 약 47kcal 정도의 열량을 가진 저 칼로리 식품이랍니다.

또한 식이섬유가 많아 포만감을 주고 식사량을 조절할 수 있답니다. 

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오렌지 부작용

1) 위장 장애

과다 섭취시 복통, 설사, 두통, 위장 장애 등의 문제를 발생시킨답니다. 

2) 알레르기

특정 알레르기가 있으신 분들은 섭취시 주의하셔야 해요

3) 치아 부식

산성 성분이 치아의 에나멜을 약하게 할 수 있기 때문에, 섭취한 후에는 바로 양치를 하는 것이 좋아요 

 

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100g 당 오렌지 칼로리 및 성분 

100g 당 칼로리는 47 kcal

 

핵심 성분 : 비타민C, 칼륨, 엽산, 비타민A, 마그네슘 등 

 

 

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오렌지 결론 

이 과일은 다양한 건강 효능을 가지고 있는 과일로 면역력, 피부 ,변비, 붓기, 다이어트 등에 좋은 역할을 한답니다. 

그러나 과도한 섭취는 위장 장애와 치아를 부식시킬 수 있다는 단점이 있어요