에그베네딕트 칼로리, 효능, 성분, 부작용 - 브런치의 여왕
에그베네딕트는 잉글리시 머핀 위에 수란, 햄 또는 베이컨, 그리고 버터 기반의 홀란데이즈 소스를 올린 대표적인 서양식 브런치 메뉴입니다. 1인분 기준 약 500~700kcal이며, 단백질, 비타민 B군이 풍부하지만 버터, 노른자, 햄으로 인해 지방·포화지방·콜레스테롤·나트륨이 높을 수 있습니다. 🔥 에그베네딕트 칼로리1인분(2피스 기준): 약 500~700kcal잉글리시 머핀 + 수란 + 햄 + 홀란데이즈 소스소스를 적게 하거나 빵을 곡물로 대체 시 400kcal대 가능 🍳 주요 성분 구성성분영양 특징단백질수란, 햄 / 근육 유지, 포만감↑포화지방버터, 노른자 / 심혈관 질환 주의콜레스테롤계란 노른자, 버터 / 과다 섭취 시 주의나트륨햄, 소스 / 염분 과잉 가능성 있음비타민 B군계란, 버터 / 에너..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 4. 23. 06:00
