근육 보충제 종류, 추천, 복용법 및 부작용
1. 근육 보충제란?근육 보충제는 말 그대로 근육량 증가를 도와주는 보조 식품입니다. 주로 단백질, 크레아틴, BCAA, 글루타민 등의 성분으로 구성되어 있으며, 운동 후 손상된 근육을 회복시키고 새로운 근육 생성을 촉진합니다.2. 대표적인 근육 보충제 종류웨이 프로틴: 빠르게 흡수되어 운동 직후 섭취에 적합카제인 프로틴: 천천히 흡수되어 취침 전 섭취에 효과적크레아틴: 근력 증가 및 고강도 운동에 도움BCAA: 근육 피로 회복 및 손상 방지게이너: 체중 증가와 벌크업에 적합3. 보충제 선택 팁운동 목적에 따라 보충제 선택성분 확인: 단백질 함량과 당류 확인흡수 속도: 운동 후 섭취 시간 고려브랜드 신뢰도 확인4. 섭취 타이밍과 방법운동 직후 30분 이내 섭취공복은 피하고 수분과 함께 복용식사 대체용이 ..
생활건강/음식 및 식품 건강정보
2025. 3. 27. 15:00
