꼬막비빔밥 칼로리, 효능, 성분, 부작용 – 바다향 가득한 영양 한 그릇
꼬막비빔밥은 데친 꼬막과 고추장 양념, 각종 채소, 참기름, 김가루 등을 넣어 비벼 먹는 한식 영양식입니다. 1인분 기준 약 550~700kcal로 한 끼 식사로 적당하며, 단백질, 철분, 타우린, 비타민 B군이 풍부해 빈혈 예방, 피로 회복, 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 고추장과 참기름의 과다 사용은 열량·나트륨 증가 요인이므로 조절이 필요합니다. 🔥 꼬막비빔밥 칼로리1인분(밥 + 꼬막 + 양념): 약 550~700kcal밥과 양념의 비율에 따라 열량 차이 큼참기름, 고추장, 설탕 등은 칼로리 상승 요소 🐚 주요 성분 구성성분영양 특징꼬막 단백질100g당 약 15~18g / 저지방 고단백철분빈혈 예방 / 여성에게 특히 유익타우린간 기능 개선, 피로 회복 도움비타민 B군에너지 대..
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2025. 4. 15. 18:00
