트랜드픽

핫바는 어묵, 소시지, 치즈 등을 혼합해 막대에 끼운 후 튀기거나 구워 만든 간편 간식입니다. 1개당 약 130~250kcal로, 단백질 보충에는 유용하지만 나트륨, 포화지방, 식품첨가물이 많아 과다 섭취는 건강에 영향을 줄 수 있습니다.  🔥 핫바 칼로리1개 기준: 약 130~250kcal치즈, 소시지 혼합 핫바는 200kcal 이상튀김류는 열량과 지방이 더 높음 🌭 주요 성분 구성성분영양 특징단백질어육, 육류 가공 / 빠른 단백질 공급지방치즈, 튀김유 / 포화지방 주의탄수화물전분, 설탕 / 열량 증가 요소나트륨1개당 평균 500~800mg / 염분 과잉 우려식품첨가물합성보존료, 색소, 향미증진제 포함 가능 ✅ 핫바의 효능단백질 공급 – 어육, 육류 가공 제품으로 간편 보충간편한 이동식 – 손에 들..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 25. 00:00

만둣국은 고기, 채소, 두부 등을 넣은 만두를 맑은 육수에 넣고 끓인 전통 국물 요리입니다. 1인분 기준 약 450~600kcal로 단백질과 포만감이 뛰어나지만, 만두의 정제 탄수화물, 나트륨, 포화지방 함량에 따라 과잉 섭취 시 건강 부담이 될 수 있습니다.🔥 만둣국 칼로리1인분 기준(만두 4~5개): 약 450~600kcal만두 종류(고기 vs 채소)에 따라 열량 차이 큼국물 간 세기, 계란·김 고명 추가 여부에 따라 변동 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물만두피(밀가루) / 혈당 상승 유발단백질고기, 두부 / 근육 유지, 포만감↑지방고기 만두의 경우 포화지방 함량↑나트륨국물 간, 만두 양념 / 700~1,000mg 이상 가능식이섬유부추, 김치 등 채소 포함 시 장 건강 도움 ✅ 만둣국의 효능..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 24. 18:00

🦪굴보쌈의 효능과 영양굴보쌈은 삶은 돼지고기와 생굴, 김치를 함께 먹는 대표적인 겨울 별미입니다. 고기의 담백함과 굴의 바다 향, 김치의 새콤함이 조화를 이루며, 맛뿐 아니라 영양 면에서도 우수한 조합으로 손꼽힙니다. 굴은 '바다의 우유'라 불릴 만큼 영양가가 높고, 보쌈 고기는 단백질 공급원으로 체력 보충에 좋습니다. 이 글에서는 굴보쌈의 효능, 칼로리 정보, 주의사항, 소비자들이 궁금해하는 내용까지 정리했습니다.  🥩 칼로리 및 성분 비교식품100g당 칼로리단백질지방아연굴보쌈(혼합)228kcal18g15g4.5mg삶은 삼겹살386kcal14.5g35g1.5mg생굴64kcal7.1g1.7g7mg  🔍 소비자 관심 정보1. 굴보쌈 왜 겨울에 먹을까?겨울철 굴은 산란 전이라 영양이 풍부하고 비린맛이 ..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 24. 12:00

물만두는 작고 얇은 만두를 물이나 국물에 삶아 먹는 저지방·저칼로리 한식 간편식입니다. 1개 기준 약 35~50kcal로, 찐만두보다 가볍고 소화에 부담이 적지만 탄수화물, 나트륨, 가공육 함량은 과다 섭취 시 주의가 필요합니다.  🔥 물만두 칼로리1개 기준: 35~50kcal (소형, 20~25g)10개 섭취 시 약 350~450kcal → 한 끼 대용 가능국물과 함께 먹으면 포만감↑, 간장 소스는 주의 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물밀가루 만두피 / 에너지 공급, 혈당↑단백질고기·두부 등 / 근육 유지, 포만감↑지방찐·물 조리로 지방 함량 낮음나트륨속 재료와 간장 소스에 포함식이섬유채소 함유 시 장 건강 보완 ✅ 물만두의 효능저칼로리 간식 – 튀기지 않고 삶아 열량 낮음소화에 부담 적음 –..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 24. 06:00

삼합은 홍어, 수육, 김치를 함께 먹는 전통 음식으로, 각기 다른 식재료의 맛과 향이 어우러져 독특한 풍미를 자랑합니다. 특히 전라도 지역에서 즐겨 먹으며, 숙성된 홍어 특유의 암모니아 향과 고소한 수육, 새콤한 김치가 조화를 이루는 음식입니다. 최근에는 건강식으로도 주목받고 있으며, 그 영양적 가치와 효능에 대한 관심이 높아지고 있습니다.  🥩 칼로리 및 성분 비교식품100g당 칼로리단백질지방나트륨삼합(혼합)265kcal17g20g800mg홍어99kcal20.5g1.3g70mg수육(삼겹)386kcal14.5g35g76mg익은 김치28kcal1.6g0.2g670mg 💪 삼합의 효능1. 소화 기능 촉진홍어에 포함된 알칼리성 물질과 김치의 젖산균이 위액 분비를 돕고 돼지고기의 소화를 촉진해줍니다. ‘Jo..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 24. 00:00

찐만두는 고기, 채소, 당면 등을 밀가루 피에 싸서 기름 없이 쪄낸 한식 간편식입니다. 1개 기준 약 70~100kcal로 포만감과 단백질 보충에 좋지만 탄수화물, 나트륨, 조미료 함량이 높을 수 있어 한 끼 식사로 활용 시 균형 잡힌 구성 필요합니다.  🔥 찐만두 칼로리1개 기준: 70~100kcal (보통 크기, 40~50g)4~5개 기준 300~450kcal → 식사 대용 가능고기 위주 만두: 열량↑ / 채소 중심 만두: 열량↓ 🥟 주요 성분 구성성분영양 특징탄수화물만두피(밀가루) / 혈당 상승 주의단백질고기, 두부 / 근육 유지, 포만감↑지방고기 비율에 따라 함량 상이나트륨간장, 양념 사용 시 염분↑식이섬유부추, 양배추 등 채소 포함 시 장 건강 보완 ✅ 찐만두의 효능포만감 높은 간식 – 탄수..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 23. 18:00

마카롱은 달걀흰자, 설탕, 아몬드가루로 만든 머랭 쿠키 사이에 버터크림, 가나슈, 잼 등의 필링을 넣은 프랑스 전통 디저트입니다. 1개당 90~130kcal로 칼로리가 높은 편이며, 당분, 지방, 나트륨 함량이 높아 다이어트 중에는 주의가 필요합니다. 🔥 마카롱 칼로리1개(약 25~30g) 기준: 90~130kcal3~4개만 먹어도 300~500kcal에 육박필링에 따라 열량 더 높아짐 (버터크림, 초콜릿 등) 🍬 주요 성분 구성성분영양 특징당류머랭 + 필링 / 혈당 급상승 유발지방크림류 / 포화지방 포함 가능성탄수화물설탕, 필링 / 에너지 공급원단백질달걀흰자 / 소량 함유나트륨가공 크림류에 따라 높아질 수 있음 ✅ 마카롱의 효능기분 전환 효과 – 달콤한 맛으로 스트레스 완화빠른 에너지 공급 – 고당..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 23. 12:00

에그베네딕트는 잉글리시 머핀 위에 수란, 햄 또는 베이컨, 그리고 버터 기반의 홀란데이즈 소스를 올린 대표적인 서양식 브런치 메뉴입니다. 1인분 기준 약 500~700kcal이며, 단백질, 비타민 B군이 풍부하지만 버터, 노른자, 햄으로 인해 지방·포화지방·콜레스테롤·나트륨이 높을 수 있습니다. 🔥 에그베네딕트 칼로리1인분(2피스 기준): 약 500~700kcal잉글리시 머핀 + 수란 + 햄 + 홀란데이즈 소스소스를 적게 하거나 빵을 곡물로 대체 시 400kcal대 가능 🍳 주요 성분 구성성분영양 특징단백질수란, 햄 / 근육 유지, 포만감↑포화지방버터, 노른자 / 심혈관 질환 주의콜레스테롤계란 노른자, 버터 / 과다 섭취 시 주의나트륨햄, 소스 / 염분 과잉 가능성 있음비타민 B군계란, 버터 / 에너..

생활건강/음식 및 식품 건강정보 2025. 4. 23. 06:00