쭈꾸미 칼로리, 부작용, 성분, 4가지 효능

제철 해산물의 비밀 4가지

쭈꾸미 칼로리, 부작용, 성분, 4가지 효능

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주꾸미란 (정의, 맛) 

이는 새끼 문어라는 이름으로 불리며, 오징어과에 속하는 작은 연체동물이랍니다.

한국에서 흔히 소비가 되는 해산물로 육질이 부드럽고 쫄깃한 맛과 담백함이 특징이랍니다.

 

구이, 볶음, 전골, 찌개 등으로 주로 먹는데요

매운 양념을 더한 볶음 요리가 가장 대표적이랍니다.

 

한의학에서는 차가운 성질로 위장과 신장을 강화하는데 좋다고 기록이 되어 있답니다.

 

 

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주꾸미 효능 

1) 단백질 많은 음식

쭈꾸미 효능 중 고단백질 식품으로 근육을 유지하고 성장시키는 역할을 해요

단백질은 체내 효소 활성화, 세포 재생 및 면역 기능 강화에 필수적인 역할을 한답니다.

운동 후 근육 회복을 돕고 타우린과 함께 피로 해소에도 도움을 줄 수 있답니다. 

 

2) 다이어트 식품

쭈꾸미 효능 중 칼로리는 낮고 고단백질 식품으로 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요

지방이 적고 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 역할을 해요

또한, 칼로리 소모를 촉진하는 데 중요한 역할을 하며, 체중 감소를 촉진하는 식이요법에 도움을 줄 수 있답니다. 

 

3)  면역력 음식

쭈꾸미 효능 중 비타민B12, 셀렌, 아연 등이 풍부하여 면역력을 높여 줄 수 있어요

비타민B12는 면역세포를 활성화시켜주는 역할을 해요

셀렌은 강력한 항산화 성분으로, 체내에서 활성산소를 제거할 수 있답니다.

아연은 흉선호르몬의 활성화시켜 주는데요

흉선호르몬이 면역 T세포의 성장을 촉진시켜 면역력을 높여 줄 수 있습니다. 

 

4)  피로 회복제

쭈꾸미 효능 중 타우린을 함유하고 있어 피로 회복의 역할을 할 수 있답니다.

타우린은 에너지 대사를 활성화시켜 주는데요

체내 유해 물질 제거 및 세포 보호 기능도 도와준답니다.

특히 운동 후 피로 회복에 효과적이고, 근육의 피로를 감소시켜 줄 수 있어요 

 

 

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쭈꾸미 부작용

1) 위장장애

과잉으로 섭취 시 복통, 설사, 소화불량, 구토 등의 위장장애가 발생할 수 있답니다. 

2) 알레르기

특정 알레르기가 있으신 분들은 섭취 시 주의하세요 

3) 식중독 

신선도에 따라서 식중독을 유발할 수 있습니다. 

 

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100g 당 쭈꾸미 칼로리 및 성분 

100g 당 칼로리는 90 kcal

 

핵심 성분 단백질, 비타민B12, 철분, 마그네슘, 셀렌, 아연, 오메가3, 타우린 등을 함유 

 

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제철 및 수확 시기 (철)

 

제철 및 수확 시기는 3월 ~ 6월 

이는 재배법, 날씨, 지역 등에 따라서 차이가 있답니다. 

 

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쭈꾸미 결론 

한국에서 흔히 소비가 되는 해산물로 육질이 부드럽고 쫄깃한 맛과 담백함이 특징인데요

제철 및 수확 시기는 3월 ~ 6월로 100g 당 칼로리는 90 kcal의 열량을 함유하고 있답니다.

 

핵심 성분 단백질, 비타민B12, 철분, 마그네슘, 셀렌, 아연, 오메가3, 타우린 등을 함유하고 있어 단백질 공급, 다이어트, 면역력 증진, 피로 회복제의 역할을 할 수 있답니다.

 

다만 과잉 섭취 시 위장장애, 식중독, 알레르기 증상과 같은 부작용이 발생될 수 있습니다.